Kesän kuumuus ei ole vain epämukavaa – se kuormittaa kehoa, lisää tapaturmariskiä ja voi pahimmillaan vaarantaa terveytesi. Etenkin fyysisessä työssä helle vaatii fiksua varautumista: oikeat tauot, nesteytys ja varusteet tekevät ison eron. Etran valikoimasta löydät tarvikkeet nesteytyksestä suojavarusteisiin ja viilennykseen. Lue alta vinkit kuumassa työskentelyyn.

Miten kuumuus vaikuttaa kehoon?

• Sydämen syke ja verenkierron kuormitus kasvavat.
• Hikoilu horjuttaa neste- ja suolatasapainoa → nestehukka ja lämpösairaudet uhkaavat.
• Ensioireita: huimaus, väsymys, päänsärky, huonovointisuus.
• Vakavammat oireet: lämpöpyörtyminen, lämpöhalvaus, lihaskrampit, sekavuus.

Muista nämä: 

• Tauota työ: Yli 28 °C = 10 min tauko/tunti, yli 33 °C = 15 min/tunti + normaalit tauot.
• Nesteytä oikein: pieniä määriä usein (1–2 dl 3–4 krt/tunnissa), ei yli 1,5 l/h. Suosi elektrolyyttijuomia kuormittavassa työssä.
• Syö fiksusti: suolapähkinät, hedelmät ja monipuolinen ruokailu tukevat nestetasapainoa.
• Pue viisaasti: väljät, hengittävät vaatteet ja viilennystarvikkeet. Suojaudu UV-säteilyltä.
• Käytä viilennystä ja tuuletusta, mutta vältä suoraa vetoa – käytä sermisuojia ja helposti lisättävää vaatetusta.

Tutustu myös tehokkaisiin viilennysratkaisuihin osoitteessa: https://www.etra.fi/fi/cooling-campaign

Kampanja on voimassa 31.8.2025

Etran valikoimasta löydät tuotteet, jotka tukevat työtehoa, turvallisuutta ja hyvinvointia kuormittavissa lämpöolosuhteissa.